※本稿は、SAYAKA『バランスボール「美やせ」革命』（プレジデント社）の一部を再編集したものです。
ママのための「最強」プログラム
楽しみながら、お腹ぺたんこエクササイズができる方法を紹介した『バランスボール「美やせ」革命』刊行後、私のスタジオには問い合わせが引きも切らない状態になっています。驚きました。
バランスボールはもともと、リハビリを目的として生まれたものです。そのため、一般の方はもちろんですが、なかでも産後の睡眠不足や体力が落ちた状態で赤ちゃんの抱っこやおんぶ、授乳といった育児をこなすママにとって、必要な体幹を整え、鍛えるのにもってこいの方法です。
これまで私は、2歳未満のお子さんを抱えるママや、子育てしながらバリバリ働く忙しいママなど、30代から60代のママ4000人を指導してきました。そのうち99％以上のママが、エクササイズの効果を実感しています。
さらに、忙しい日々の中で、不調と闘っているママにも朗報があります。バランスボールはポンポンと跳ぶだけで「幸せホルモン」が分泌されるといわれていて、体の疲れだけでなく、心の疲れも吹き飛ばしてくれるのです。
健康診断の検査数値の改善に医師が驚愕
実際、慢性的な肩こり腰痛がなくなって痛み止めを手放したというママも多数。悪玉コレステロール値が148から99（単位：mg／dL）に改善したり、血糖値が179から92（単位：mg／dL）へ改善するなど、検査結果で医師をびっくりさせているママも続出しています。
美やせインストラクターである私、SAYAKAが考案した「産後リセットプログラム」は、1日たった10分で行える、有酸素運動と筋トレとストレッチのメニューを組み合わせたママの救世主的エクササイズとなっています。
以下、「産後リセットプログラム」の具体的なやり方を紹介していきます。家事や育児のちょっとしたすき間時間を使って始めてみてください。産後ママだけでなく、一般の方がやってももちろんOKです。
本稿では「有酸素運動」と「筋トレ」と「ストレッチ」のメニューを1つずつ紹介します。さらに、「有酸素運動」と「筋トレ」については、それぞれの動きの応用編ともいえる「チャレンジメニュー」を1つずつ紹介します。
